Розпочинаємо з амінокислот правильно

Хлопці, підскажіть, я новачок у тренуванні і хочу почати займатися серйозніше. Чув, що багато атлетів приймають якісь амінокислоти для швидшого відновлення, але я не розумію, в чому різниця між BCAA та комплексними амінокислотами. Може, хтось розповідати, які саме амінокислоти потрібні для мускульного зростання? Як часто їх потрібно приймати?

Вітаю, бро! Так от, все залежить від твоїх цілей тренування. BCAA - це три основні амінокислоти, які безпосередньо впливають на синтез протеїну в м'язах. Вони абсорбуються швидше за все і дійсно допомагають при відновленні. Але якщо ти хочеш повноцінного результату, то комплексні амінокислоти - це взагалі інший рівень. Там включені всі 20 амінокислот, включаючи незамінні EAA. Для твого рівня підготовки я рекомендую почати саме з комплексних, бо вони дадуть тобі більше користі в цілому. Приймай їх після тренування з водою, одна-дві порції на день буде достатньо для початку.

Я теж колись був у такій ситуації, коли не знав, що вибрати. Пройшло вже років п'ять з того часу, як я почав серйозно займатися, і можу сказати, що правильний вибір добавок змінив мої результати кардинально. На початку я брав просто якісь дешеві варіанти, але потім розумів, що якість матеріалу дійсно впливає. Тепер я виступаю в змаганнях і мій тренер завжди наголошує на важливості якісних амінокислот. Я замовляю у спеціалізованих магазинів, де можна прочитати склад і переглянути сертифікати. Можу порекомендувати заглянути на сайт, де дійсно великий вибір перевірених товарів з детальними описами - https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/aminokisloti-otdelnie. Там можна знайти саме те, що підійде для твого рівня підготовки.